Sıcak yaz günlerinde artan ve daha çok ihtiyaç duyulan su, kış aylarında havaların ve tüketilen gıdaların da etkisi ile birlikte bazı kişilerin azalmaktadır. Durum bu şekilde olunca da uzman isimler tarafından kış aylarında özellikle de böbrek sağlığımız için su tüketimine dikkat etmemiz gerektiği uyarıları geliyor.
Vücudun en temel ihtiyacı olan suyun mevsim fark etmeden her koşulda tüketilmesi gerekmektedir. Bu kapsamda uzmanlar da kişilerin yaşlarına ve vücutlarına uygun olacak şekilde her gün belirli düzeyde su tüketmelerini son derece önemli görmektedir. Yapılan açıklamalarda hem suyun vücuda olan temel faydalarından bahsedildiği gibi hem de kişilerin kendi yapılarına göre günde ne kadar su tüketmesi gerektiğinden de bahsedilmiştir. İşte su hakkında bilinmesi gereken tüm detaylar…
KIŞ AYLARINDA AZ SU TÜKETENLER AMAN DİKKAT!
Koşul her ne olursa olsun kişilerin mutlaka su tüketimlerine dikkat etmesi gerektiğinden bahseden uzmanlar yaptığı son açıklamalarda ciddi anlamda sağlık sorunları ile karşılaşabileceklerinden bahsetti. Buna göre doğru su tüketiminin olmaması halinde başta böbrekler olmak üzere vücudumuzun cildimizin ağır hasarlar alabileceği belirtildi.
Kişilerin günlük tüketmeleri gereken ortalama su miktarları ise şu şekilde açıklandı;
4 ve 8 yaş arası çocuklar için = 1-1,5 lt
9 ve 13 yaş arası çocuklar için = 1,5-2 lt
14 ve 18 yaş arası gençler için = 2-2,5 lt
Yetişkinler için ise ortalama günde = 2-3 lt su tüketimi önerilmektedir.
SU İÇMENİN FAYDALARI NEDİR?
Tüm bunların yanı sıra suyun vücuda olan başlıca faydaları ise şu şekilde sıralanmıştır;
- Böbrek sağlığına bire birdir.
- Sindirime yardımcı olur ve kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
- Metabolizmayı hızlandırır
- Kilo sorunu yaşayan kişiler için ödem atarak kilo verilmesine destek olur
- Su içmek cildi besleyip yeniler, pek çok cilt problemlerini ortadan kaldırır.
- Zihinsel sağlık için faydalıdır
- Kas fonksiyonlarını iyileştirir
- Ağız kokusunun oluşmasını engeller.
- Kalp sağlığını besler ve pek çok hastalıkların meydana gelmesinin önüne geçer.
- Grip gibi hastalıklarda vücut direncini artırır, hızlı iyileşmede de etkisi görülür
- Kritik anlarda stresi yatıştırabilir
- Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur ve vücudun dengesini sağları.
